Стройные ноги и бёдра
Снимаем галифе!
Привет. На очереди работа над нашими бёдрами. Сегодня мы разберём такую проблемную зону как галифе или "ушки на бёдрах". Галифе — это жировые отложения, которые откладываются с внешней стороны бедер и сильно портят фигуру.

Смотрите связку упражнений, благодаря которой вы сможете победить ненавистные уши и обрести королевские ножки. Данную связку я рекомендую выполнять минимум 3 раза в неделю, а лучше каждый день для достижения максимального результата.

Вперёд к пляжному сезону, обтягивающим платьям и брюкам. Итак, поехали!
Галифе - это жировые отложения с внешней стороны бедер, которые очень портят фигуру: увеличивают наши бедра в размере, делают их шире плеч, что выглядит мягко говоря не эстетично.

Особенность данной зоны в том, что жировые отложения образуются в местах застаивания крови и без физических упражнений жировые клетки своё место не покинут. Даже сильно сбросив вес путём диет, от «ушек» на бедрах избавиться практически невозможно. Наоборот, могут появиться нежелательные изменения: кожа обвиснет, а ноги потеряют привлекательность.

Правильное питание будет вашим союзником: рыба, творог нежирное мясо и овощные салаты. Помните, сахар – лучший друг галифе. Снизьте потребление сахара и соли, но самое главное - тренировки!
День 5
• Завтрак – 6 стол ложек пшенной каши + ½ чайной ложки меда.
• Перекус –ягоды 150 г или фрукт
• Обед – нежирная горбуша или кета 150 г + бурый рис 3 ст л + запечь 1 баклажан (порезать пополам смазать маслом небольшим количеством, сверху положить помидор, между ними можно добавить по вкусу чеснок – будет ароматнее).
• Полдник – греческий йогурт 4-5% - 80-100 мл.
• Ужин – кальмар отварить 100 г + тушеные овощи по вкусу (кроме картофеля, можно цуккини, спаржа, брокколи, тыква) – 150 г.
Для тех кто готов к большим результатам!
Друзья, приглашаю Вас на онлайн-марафон Победа!

Месяц прицельной работы над нашим телом, над каждой проблемной зоной, минус килограммы и сантиметры. Первая неделя бесплатно!

Что будет:
- программа тренировок от фитнес тренера
- вкусное и здоровое меню от диетолога на каждый день;
- мотивация и психотехники для нормализации аппетита;
- поддержка на протяжении всего тренинга, команда единомышленников и новые друзья;
- ответы на ваши вопросы, персональная корректировка рациона питания и техники выполнения упражнений.

Идём к победе вместе!
Победа! Марафон Стройности. Первая неделя Бесплатно!
Made on
Tilda